Das manuelle Heben, Tragen oder Bewegen von Lasten gehört in vielen Berufen zum Alltag und ist zugleich eine der Hauptursachen für Rückenprobleme und Erkrankungen des Muskel-Skelett Systems.
Oft sind es nicht einzelne schwere Hebevorgänge, sondern die tägliche Wiederholung ungünstiger Haltungen, Bewegungsabläufe oder fehlender Ausgleich, die zu chronischen Beschwerden führen.
In diesem praxisnahen Angebot erfahren Sie, wie Sie sich selbst wirksam entlasten können, mit rückengerechter Technik, besseren Bewegungsabläufen und gezielten Ausgleichsübungen.
Für mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag und langfristige Gesundheit.
Zielgruppe:
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Mitarbeitende in Produktion, Handwerk, Logistik, Lager und Technik,
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alle Beschäftigten, die regelmäßig manuelle Lasten bewegen,
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Fachkräfte für Arbeitssicherheit und BGM-Verantwortliche.
Inhalte:
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Die Wirbelsäule verstehen: Belastungen erkennen – und vermeiden
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Was belastet wirklich? – Ursachen und Risikofaktoren beim Heben, Tragen, Ziehen, Schieben
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Techniktraining: Rückenschonendes Bücken, Heben, Tragen in der Praxis
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Leitmerkmalmethode: Belastungen analysieren und gezielt verändern
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Gezielte Ausgleichsübungen: Mobilisieren, dehnen, kräftigen – alltagstauglich und effektiv
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Kleiner Fitness-Check: Wo stehe ich? Was braucht mein Körper?
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Motivation zur Veränderung: Verhaltensimpulse für den Berufsalltag